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∙ El Estrés El estrés (subir) El estrés puede darte energía, o puede causar problemas en tu salud física o mental. Algunas formas para tratar de aliviar el estrés son:
El estrés puede afectar tus sentimientos y emociones. Si tus sentimientos impiden tus actividades normales, puede ser una señal de advertencia que necesitas ayuda. Habla con tu familia, maestros, amigos o empleadores. Ellos pueden sugerir formas de aliviar algunas de tus presiones. El asesoramiento también puede ayudarte a resolver tus problemas y a que te sientas mejor contigo mismo. Aprende a controlar del estrés (subir)
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¿Qué es la Consejería (subir) La consejería es un tiempo para hablar de algo que te está molestando con alguien que te agrada y te da confianza. Tu familia y amigos pueden ayudar a veces, pero otras veces, es difícil hablar de cosas personales. Es entonces cuando un consejero te puede ayudar. Tu puedes hablar con tu maestro o tu médico. Ellos te ayudarán a encontrar a alguien que te va a escuchar y comprender, y que no te diga lo que tienes que hacer. ¿Cómo puede ayudar un consejero (subir) Los consejeros respetan tu privacidad. Puedes hablar con ellos de todo lo que quieras: tu familia, los amigos, las drogas, el sexo y tus sentimientos. Si ellos necesitan que les digas a otros ciertas cosas, como si estás pensando en hacerte daño, aun así ellos te ayudarán. Dónde encontrar Consejería (subir) Tienes suerte hay muchos lugares cerca para obtener ayuda. Todos los lugares listados tienen personas que hablarán contigo y te verán sin que nadie más lo sepa. Algunos tienen grupos para jóvenes con tus mismos problemas. Si llamas, ellos te dirán su política, además cuándo y cómo llegar allí. También te dirán si tendrás que pagar algo. SI NECESITAS AYUDA, ¡PIDELA, NO TE RINDAS! Crobsy Mitchell Counseling Services Rising Star Mentoring Program for boys and girls Raising Excellence to Another Level Trastornos de la Alimentación (subir) Si quieres cambiar tu apariencia, no estás solo! Una forma de ponerse en forma es hacer ejercicio con regularidad y elegir alimentos que sean bajos en grasa y altos en fibra. Algunos alimentos saludables son el pescado fresco, pollo, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, cereales de grano entero y pan. Puede ser que pienses que tienes que perder peso. Habla con una enfermera, dietista o tu médico para ver lo que aconsejan. Ellos pueden decirte si tienes sobrepeso y pueden sugerir una dieta para satisfacer tus necesidades. Las dietas auto-designadas pueden salirse de control fácilmente y dar lugar a un trastorno alimenticio. ¿Qué es un desorden alimenticio? (subir) Un trastorno en la alimentación es una relación con alimentos antinatural y poco saludable. Algunos de los trastornos alimentarios más graves son la anorexia nerviosa, la bulimia, comer compulsivamente. Busca ayuda medica o consejería si crees que tienes un desorden alimenticio. |
SALUD MENTAL
